百科全说：养生堂-杨奕 拍手 手到病自除

症状：失眠方法：1．  在脚后跟的失眠点往前推36下。
2．  一只手抓住五个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额摩擦，顺时针转36圈。
3．  默念400. 030. 820，  每天15分钟。
的一生当中，睡眠约占我们生命的三分之一，可以说，人这一辈子起码有二三十年都是在床上度过的。但是，并不是每个人都能睡得那么香。
长期失眠的人，脚掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾内会出现一条足纹，这就是失眠。出现这条纹线的人需长期靠服用舒乐、安定等药品才能入睡，或者等到好不容易睡着了，一点响动或没有响动突然又醒了，醒了就再也睡不着。结果搞得第二天很累，没心思工作，光打瞌睡，哈气连天的。这样的情况偶尔一次影响不大，要是长期失眠的话，人的身体和精神都耗不起。
老年人啊，睡不着觉，早早的起来了，身体其他地方也没什么大毛病，反正就是睡不着，这就属于生理的因素。人都有生老病死，人一老，啥都虚了，身体也远不如年轻时候了，觉也就少了。
年轻人失眠主要是因为什么呢？现在年轻人普遍工作压力大，夜生活多，往往到了晚上就容易兴奋，时间久了就真的睡不着了。当然，失眠也不全是压力大的原因，如果身体突然出了其他的毛病，比如感冒发烧，整夜整夜的烧，能睡得着吗？这也是导致失眠的一个原因。

养生堂_杨奕_手到病自除（26）_足背反射区的功效

养生堂_杨奕_手到病自除（25）_生殖系统反射区的功

今天我分享一下杨奕足疗之如何进行足部健康自测：

一、主要针对脚垫：
先说脚的中心部位有脚垫，不管它片大片小都是肺部有毛病，或者是肺热或者是肺虚，肺热，因为肺和大肠相表里，所以体现在影响到大肠部位以后表现出来的是便秘，与其相对应的是肺虚，肺虚影响到大肠体现的是大便不成型，一天几拉。

二、主要针对鸡眼
脚部除了脚垫之外还有鸡眼，鸡眼在生活中很多人认为靠修脚就能够修好，其实不然，修脚只能把鸡眼表面去掉，但是表面去掉之后鸡眼还会继续长，也就是说不除根。所以鸡眼要分开来看，他在足部所长的位置不同就会对应不同的病理特征，如果是脚部小趾的部位，说明肾不好，长在无名趾，则说明肝不好，长在中趾是胃不好，等等。

三、主要针对脚部其他特征
如果脚底前部有硬茧，则说明颈椎有问题，这便使一个信号提醒你应该注意你的颈椎了，脚大拇指中间向下有一条线，很关键是这条线的名字叫痴呆线，越锋利，到老，得老年痴呆的可能性越大。所以我们应该十分注意，注意什么呢，注意脚部各个位置不同的表现特征，以便预防和控制相对应病情的发生和发展。

了解以上杨奕足疗理论和方法，对我们于以后的养生有了很大的帮助！

杨奕治疗颈椎病真的不一般，我一直很关注杨弈老师，原先也看了很多关于她的讲座。

最近我在网上也看了很多的《手到病自除》视频，感触良多。杨弈老师一直被人们称为“圣手”，就是因为她凭借着这一双手帮助了很多人缓解了痛苦，消除了病症。她说人人都有一双手，一双脚，要学会激发自己身体的自愈潜能，运用反射原理，就可以轻松养生。就拿我的情况说吧。

由于工作的性质，我天天上班都是电脑为伴。长期在电脑前，久而久之，就患了颈椎病。就是脖子酸，僵硬，转头时有时候还嘎巴响，不自觉地想甩脖子。很是痛苦。也买了很多的药盒膏药，总是反反复复，不见好转，都是治标不治本。偶尔就看到了杨弈老师的讲座视频。

从她那里我知道了不用吃药就能治疗颈椎病的方法: 在颈部刮痧，刮到出现紫红色或紫黑色痧点，等痧褪完以后再刮，直到痧变成正常的红色。还有就是每天用两条宽鞋带把大脚趾吊在床棱上一刻钟。还有，要把装着大盐粒的布袋子放在微波炉里加热，每天睡觉时枕在脖子下面，每天15 分钟。

 我觉得杨弈老师说的方法很有趣，反正也不吃药，我就坚持试了一段时间。

说来也奇了，每天下班后这么一做，我的颈椎也没以前那么疼了。现在我仍然在坚持。很感谢杨老师把自己的心得与我们观众分享。

杨老师果然不愧为“圣手”！杨奕治疗颈椎病真的很神奇！

要想减腰腹赘肉就在腹部左右搓擦
　　养生堂杨奕减肥ask:很累，所以，您最好先向左搓擦25下，再向右搓擦25下，再反复相反的举措，直到做完100下。这样的话，把举措分解了，胳膊就不至于那么累。当然，在搓擦的进程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，阐明胳膊上的脂肪也正在增加。坚持下去，就能既减腹部又减胳膊了，可以说是一箭双雕。
　　坚持做两个礼拜，腰围就会分明减小。一边做，一边心里还要默念4000.070.6000，每天至多30 分钟。这些办法都很无效，但就怕人们懒都不做。

如何快减大腿上的赘肉
　　怎样减大腿上的赘肉呢？两腿并拢，平躺在床上，把脚提起10 厘米，提得太高，你的重心变了反而没效果。坚持住，坚持到不能再坚持了，就把腿放上去。你的大腿会酸，这就阐明脂肪在向肌肉转化，臀部和大腿的肉也就跟着减了。一边跷腿的时分一边数数，一开端能够还没数到10 你就累得不行了。做的工夫久了，你逐步就能添加到30 厘米、50厘米，那就很不错了。按这个办法坚持练习，你就会越来越轻松。
　　臀部就不单单是减了，而是要提臀，尤其是32 岁以上的女性，要边念数字边跷腿就能甩掉大腿上的赘肉。
　　杨奕减肥特别留意。年老的时分，一定包裹得很好，一旦老了，坐着都没人样了，好多成绩就出来了。在办公室里，你别老在那坐着，打电话的时分，站起来，无意识地多提提臀，神不知鬼不觉，你就能拥有二十几岁的翘臀了。

想减肥首先得用甲状腺反射区
　　要说脚下的反射区哪个最减肥，那一定要说甲状腺了，每天一边揉推100 下，效果会很分明。甲状腺是次要的内分泌器官，所以点按它有很多的益处，特胖特瘦、甲高甲低、更年期，都得经过这个甲状腺反射区来调。另外，每天在肝、心、脾、肺、肾反射区按揉20 分钟，等于是把五脏哪儿都得照顾到了。五脏之间没什么不协调，五行的生克均衡就不会呈现瘦削成绩。
　　我曾帮我的一个侄子减肥，事先这孩子的体重超越了300 斤。在学校里，教师们都说这孩子人特别好，特老实，就是人一走过去跟坦克似的，大伙都惧怕。他爸爸一米八几的大个儿，可是，他能把他爸都装起来。事先想，这孩子未来找任务也够呛。
　　那一年，我把下面的办法都给他使上了，而且还严厉控制他的“出口公司”，最初减了50 多斤，挺成功的。
　　很多胖人都有这个心思：花多少钱都行，最好你点我一下我就能减肥了。我说，这不能够，你是一点点吃胖的，所以要一点一点地减。有些美容院把大黄跟一些甘油或许是凡士林放在患者的肚子下面，后果减得的确快。但其实这样减的是水，你的脂肪没有减掉多少。所以，女孩子到美容院去减肥一定要留神。

　　其实，什么事情都考究恒心。依照我下面说的办法，你只需坚持下去，不必那么苦楚，也不必花那么多钱就能博得一个好的身体。

杨奕减肥方法不止是捏脚的办法，杨奕老师她有很多适合我们日常养生的好方法，下边是杨奕老师根本不用忌口的超级减肥法。好处是：不用受罪一样可以减肥瘦身。

杨奕减肥的具体方法为：

手到病自除减肥瘦身办法：
　　1.双手捂在下腹，顺转100 下，逆转100 下；在上腹部左右搓擦100 下。
　　2. 默念数字4000.070.6000，每天30 分钟。
　　3. 两腿并拢平躺在床上，把脚提起10 厘米，坚持到不能坚持再放下腿，每天重复10 次。
　　4. 桂圆和荷叶各20 克熬水喝，嚼30～ 60 个枸杞。
　　5. 每天点按甲状腺、脾、肝、肺、脑垂体等足部反射区20 分钟。
　　招致瘦削的缘由有很多，遗传是一个缘由，另一个重要缘由就是心情不好和作息不正常。

减肥食疗方法 
　　要想减肥，我提议大家吃大豆卵磷脂。由于卵磷脂是动物性的，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪还可以用桂圆和荷叶熬水喝，温暖喝、凉着喝都成。
　　还有一个减肥的方子就是吃枸杞，每天嚼30～ 60 个枸杞，嚼着吃的效果最好，但你要是觉得费事的话，用枸杞熬水喝也行。可是呢，这团体要是特别虚的话，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，对这样的人就不引荐这个办法。

如何快减腰腹部的赘肉
　　很多女同志对肚子上的游泳圈很是头疼。怎样减呢？就是揉腹。揉腹的时分，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100 下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下本人的腰围，假如每天坚持，两周当前你再量一下，根本能减3-4 厘米。

    怎么减大腿上的赘肉呢？杨奕养生堂减肥上讲到，两腿并拢，平躺在床上，把脚提起10 厘米，提得太高，你的重心变了反而没效果。坚持住，坚持到不能再坚持了，就把腿放下来。你的大腿会酸，这就说明脂肪在向肌肉转化，臀部和大腿的肉也就跟着减了。一边跷腿的时候一边数数，一开始可能还没数到10 你就累得不行了。做的时间久了，你逐渐就能增加到30 厘米、50厘米，那就很不错了。按这个方法坚持练习，你就会越来越轻松。
    臀部就不单单是减了，而是要提臀，尤其是32 岁以上的女性，要边念数字边跷腿就能甩掉大腿上的赘肉。
    杨奕养生堂减肥提醒您特别注意：年轻的时候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐着都没人样了，好多问题就出来了。在办公室里，你别老在那坐着，打电话的时候，站起来，有意识地多提提臀，神不知鬼不觉，你就能拥有二十几岁的翘臀了。

    很多女同志对肚子上的游泳圈很是头疼。怎么减呢？百科全说杨奕减肥的办法就是揉腹。揉腹的时候，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100 下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰围，如果每天坚持，两周以后你再量一下，基本能减3～ 4 厘米。做100 下有时候要想减腰腹赘肉就在腹部左右搓擦。
    很累，所以，您最好先向左搓擦25 下，再向右搓擦25 下，再重复相同的动作，直到做完100 下。这样的话，把动作分解了，胳膊就不至于那么累。当然，在搓擦的过程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，说明胳膊上的脂肪也正在减少。坚持下去，就能既减腹部又减胳膊了，可以说是一箭双雕。
    坚持做两个礼拜，腰围就会明显减小。一边做，一边心里还要默念4000.070.6000，每天至少30 分钟。这些方法都很有效，但就怕人们懒都不做。
    看了百科全说杨奕减肥的办法后，坚持了一段时间，果然有效，不知道我是不是还能坚持下去……

杨奕减肥方法不止是捏脚的办法，杨奕老师她有很多适合我们日常养生的好方法，下边是杨奕老师根本不用忌口的超级减肥法。

肥胖是一种“病”，因为怕病，所以越胖的人减肥就越积极。肥胖也分实胖和虚胖，实胖的人，身上的肉不是脂肪，而是很瓷实的。虚胖的人，身上的肉就跟豆腐一样，软塌塌的，没有力气。

导致肥胖的原因有很多，遗传是一个原因，另一个重要原因就是情绪不好和作息不正常。

杨奕减肥的具体方法是：
  
  方法：

  1.双手捂在下腹，顺转100 下，逆转100 下；在上腹部左右搓擦100 下。
  2. 默念数字4000.070.6000，每天30 分钟。
  3. 两腿并拢平躺在床上，把脚提起10 厘米，坚持到不能坚持再放下腿，每天反复10 次。
  4. 桂圆和荷叶各20 克熬水喝，嚼30～ 60 个枸杞。
  5. 每天点按甲状腺、脾、肝、肺、脑垂体等足部反射区20 分钟。