百科全说：养生堂-杨奕 拍手 手到病自除

症状：失眠方法：1．  在脚后跟的失眠点往前推36下。
2．  一只手抓住五个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额摩擦，顺时针转36圈。
3．  默念400. 030. 820，  每天15分钟。
的一生当中，睡眠约占我们生命的三分之一，可以说，人这一辈子起码有二三十年都是在床上度过的。但是，并不是每个人都能睡得那么香。
长期失眠的人，脚掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾内会出现一条足纹，这就是失眠。出现这条纹线的人需长期靠服用舒乐、安定等药品才能入睡，或者等到好不容易睡着了，一点响动或没有响动突然又醒了，醒了就再也睡不着。结果搞得第二天很累，没心思工作，光打瞌睡，哈气连天的。这样的情况偶尔一次影响不大，要是长期失眠的话，人的身体和精神都耗不起。
老年人啊，睡不着觉，早早的起来了，身体其他地方也没什么大毛病，反正就是睡不着，这就属于生理的因素。人都有生老病死，人一老，啥都虚了，身体也远不如年轻时候了，觉也就少了。
年轻人失眠主要是因为什么呢？现在年轻人普遍工作压力大，夜生活多，往往到了晚上就容易兴奋，时间久了就真的睡不着了。当然，失眠也不全是压力大的原因，如果身体突然出了其他的毛病，比如感冒发烧，整夜整夜的烧，能睡得着吗？这也是导致失眠的一个原因。

杨奕减肥方法不止是捏脚的办法，杨奕老师她有很多适合我们日常养生的好方法，下边是杨奕老师根本不用忌口的超级减肥法。好处是：不用受罪一样可以减肥瘦身。

杨奕减肥的具体方法为：

手到病自除减肥瘦身办法：
　　1.双手捂在下腹，顺转100 下，逆转100 下；在上腹部左右搓擦100 下。
　　2. 默念数字4000.070.6000，每天30 分钟。
　　3. 两腿并拢平躺在床上，把脚提起10 厘米，坚持到不能坚持再放下腿，每天重复10 次。
　　4. 桂圆和荷叶各20 克熬水喝，嚼30～ 60 个枸杞。
　　5. 每天点按甲状腺、脾、肝、肺、脑垂体等足部反射区20 分钟。
　　招致瘦削的缘由有很多，遗传是一个缘由，另一个重要缘由就是心情不好和作息不正常。

减肥食疗方法 
　　要想减肥，我提议大家吃大豆卵磷脂。由于卵磷脂是动物性的，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪还可以用桂圆和荷叶熬水喝，温暖喝、凉着喝都成。
　　还有一个减肥的方子就是吃枸杞，每天嚼30～ 60 个枸杞，嚼着吃的效果最好，但你要是觉得费事的话，用枸杞熬水喝也行。可是呢，这团体要是特别虚的话，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，对这样的人就不引荐这个办法。

如何快减腰腹部的赘肉
　　很多女同志对肚子上的游泳圈很是头疼。怎样减呢？就是揉腹。揉腹的时分，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100 下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下本人的腰围，假如每天坚持，两周当前你再量一下，根本能减3-4 厘米。

    很多女同志对肚子上的游泳圈很是头疼。怎么减呢？百科全说杨奕减肥的办法就是揉腹。揉腹的时候，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100 下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰围，如果每天坚持，两周以后你再量一下，基本能减3～ 4 厘米。做100 下有时候要想减腰腹赘肉就在腹部左右搓擦。
    很累，所以，您最好先向左搓擦25 下，再向右搓擦25 下，再重复相同的动作，直到做完100 下。这样的话，把动作分解了，胳膊就不至于那么累。当然，在搓擦的过程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，说明胳膊上的脂肪也正在减少。坚持下去，就能既减腹部又减胳膊了，可以说是一箭双雕。
    坚持做两个礼拜，腰围就会明显减小。一边做，一边心里还要默念4000.070.6000，每天至少30 分钟。这些方法都很有效，但就怕人们懒都不做。
    看了百科全说杨奕减肥的办法后，坚持了一段时间，果然有效，不知道我是不是还能坚持下去……